الحمل في الأسبوع العشرين
يُعتبر وصولك إلى الأسبوع العشرين من الحمل علامة فارقة ومثيرة في رحلتك نحو الأمومة. قد تشعرين بالراحة بعد تجاوز الأشهر الثلاثة الأولى، وغالباً ما تكون أعراض الغثيان الصباحي قد تلاشت. لكن الأهم من ذلك، أنك على وشك الوصول إلى منتصف فترة الحمل! في هذه المرحلة، يكون طفلك الصغير قد تطور بشكل ملحوظ، وأنتِ نفسك ستشعرين بحركاته بوضوح أكبر. الأسبوع العشرين يمثل فرصة رائعة لتقييم صحتك وصحة طفلك، والاستعداد لما هو قادم. الكثير من الأمهات يصفن هذا الوقت بأنه من أكثر المراحل التي يستمتعن بها في الحمل، حيث يبدأ التواصل الحقيقي مع الجنين بالظهور. سنتناول في هذا المقال جميع الجوانب الهامة المتعلقة بالأسبوع العشرين من الحمل، بدءاً من تطور الجنين، مروراً بالتغيرات الجسدية والنفسية للأم، وصولاً إلى النصائح الغذائية والصحية التي تساعدك على قضاء هذه الفترة بأفضل شكل ممكن.
تطور الجنين في الأسبوع العشرين
في الأسبوع العشرين، يكون طفلك بحجم حبة الموز الكبيرة تقريباً، حيث يبلغ طوله حوالي 16-17 سم ويزن حوالي 300 جرام. تستمر الأعضاء الداخلية في النمو والتطور، وتبدأ طبقة دهنية واقية بالتكون تحت الجلد، مما يساعده على تنظيم درجة حرارة جسمه بعد الولادة. تتطور براعم التذوق لدى طفلك، وقد يبدأ في تفضيل بعض النكهات التي تصل إليه من خلال السائل الأمنيوسي. كما أن شعره وأظافره ينموان بشكل أسرع. من الأمور المثيرة أيضاً أن طفلك يبدأ في النوم والاستيقاظ في فترات منتظمة، وقد تلاحظين أنماطاً معينة لحركاته. يصبح جلد الطفل أكثر سمكاً، ويحميه طلاء دهني أبيض يسمى الطلاء الدهني (Vernix caseosa) للحفاظ على رطوبته وحمايته من السائل الأمنيوسي. اقرأ أيضًا: منشور المدونة.
التغيرات الجسدية للأم في الأسبوع العشرين
في الأسبوع العشرين، يصبح بطنك أكثر وضوحاً، وقد تحتاجين إلى ملابس حمل مريحة. قد تشعرين ببعض الأعراض الشائعة مثل: اقرأ أيضًا: منشور المدونة.
- زيادة الوزن: الزيادة الطبيعية في الوزن تكون حوالي 4.5-6.8 كيلوجرامات حتى هذه المرحلة.
- حرقة المعدة وعسر الهضم: بسبب ضغط الرحم على المعدة.
- تورم القدمين والكاحلين: نتيجة لاحتباس السوائل وزيادة الضغط على الأوردة.
- آلام الظهر: بسبب زيادة الوزن والتغيرات في مركز الثقل.
- الدوالي: قد تظهر الدوالي في الساقين بسبب زيادة حجم الدم والضغط على الأوردة.
- زيادة في الشهية: استمعي إلى جسدك وتناولي وجبات صحية ومتوازنة.
نصائح غذائية وصحية للأم في الأسبوع العشرين
التغذية السليمة والاهتمام بصحتك أمران حاسمان لصحتك وصحة طفلك. إليك بعض النصائح: اقرأ أيضًا: مراجعة كاميرا نيكون د.
- تناولي وجبات متوازنة: تحتوي على البروتينات والكربوهيدرات المعقدة والدهون الصحية والفيتامينات والمعادن.
- احصلي على كمية كافية من الكالسيوم: من منتجات الألبان والخضروات الورقية الداكنة.
- تناولي مكملات الحديد وحمض الفوليك: حسب توصية الطبيب.
- اشربي الكثير من الماء: للحفاظ على رطوبة الجسم وتجنب الإمساك.
- مارسي التمارين الرياضية الخفيفة: مثل المشي والسباحة بعد استشارة الطبيب.
- احصلي على قسط كاف من النوم: حوالي 7-8 ساعات في الليلة.
حركة الجنين في الأسبوع العشرين
في الأسبوع العشرين، تبدأ معظم الأمهات بالشعور بحركة الجنين بشكل منتظم. قد تكون الحركات في البداية خفيفة وغير منتظمة، ولكن مع مرور الوقت، تصبح أقوى وأكثر وضوحاً. يختلف إحساس كل أم بحركة الجنين، فبعضهن يصفنها بأنها تشبه الفراشات، بينما يصفها البعض الآخر بأنها تشبه النقر الخفيف. إذا لم تشعري بأي حركة حتى الآن، فلا داعي للقلق، فقد يكون ذلك طبيعياً، خاصة إذا كان هذا هو حملك الأول. في حال شعرتِ بالقلق، استشيري طبيبك. اقرأ أيضًا: استعراض Waterward Water Water.
الموجات فوق الصوتية (السونار) في الأسبوع العشرين
عادة ما يتم إجراء فحص الموجات فوق الصوتية التفصيلي (Anatomy Scan) في الفترة ما بين الأسبوعين 18 و 22 من الحمل. يهدف هذا الفحص إلى تقييم نمو الجنين، والتحقق من سلامة أعضائه الداخلية، وتحديد جنس الجنين (إذا رغبتِ في ذلك). كما يتم فحص وضع المشيمة وكمية السائل الأمنيوسي. هذا الفحص يعتبر فرصة رائعة لرؤية طفلك الصغير والتأكد من أنه ينمو بشكل صحي وسليم. اقرأ أيضًا: أفضل تمزيق البطاطس للمطاعم.
الأسئلة الشائعة
- هل من الطبيعي أن أشعر بألم في الظهر في الأسبوع العشرين؟ نعم، آلام الظهر شائعة جداً بسبب زيادة الوزن والتغيرات الهرمونية التي تؤثر على الأربطة والمفاصل.
- ماذا أفعل إذا شعرت بحرقة في المعدة؟ تناولي وجبات صغيرة ومتكررة، وتجنبي الأطعمة الدهنية والحارة، ولا تستلقي مباشرة بعد الأكل. يمكنك أيضاً استشارة الطبيب بشأن الأدوية الآمنة.
- هل يمكنني السفر في الأسبوع العشرين من الحمل؟ بشكل عام، يعتبر الثلث الثاني من الحمل (بما في ذلك الأسبوع العشرين) فترة آمنة للسفر، ولكن من الأفضل استشارة الطبيب قبل السفر.
- متى يجب أن أبدأ في شراء ملابس الحمل؟ عندما تشعرين أن ملابسك المعتادة أصبحت ضيقة وغير مريحة، عادة ما يكون ذلك في الأسبوع العشرين أو قبله بقليل.
- هل هناك أطعمة يجب تجنبها في الأسبوع العشرين؟ استمري في تجنب الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق، واللحوم النيئة أو غير المطبوخة جيداً، والأجبان غير المبسترة.
- ماذا يعني إذا لم أشعر بحركة الجنين في الأسبوع العشرين؟ إذا كان هذا حملك الأول، فقد لا تشعرين بالحركة حتى وقت لاحق. إذا كان لديك أي مخاوف، تحدثي إلى طبيبك.
